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跑步机有没有必要选带坡度调节功能的?

近两年跑步机出现了多种类型,如折叠、走步、平板等这种外观与功能简洁的“跑步机”相继推出,有着存放面积小,价格低等特点。这种设计完全迎合现在很多一二线城市家庭面积受限问题的情况,受到很多青年朋友的喜爱。

 

这种“跑步机”不是真正意义上的跑步机,主要是有着很多的限制,跑步功能单一。如没有坡度调节功能,对于坡度调节这个功能,很多的朋友就要问了,这个坡度调节有什么用途?跑步机有没有存在这个功能的必要?下面我们就来说说这些情况?

 

带坡度调节的跑步机,肯定是比那些不带坡度调节的跑步机的体验要好,对于这个问题,我们可以去健身房体验一下就是知道,健身房的跑步机都是带坡度调节的,具体带坡度调节的跑步机的好处主要有三点:

1.     使用带坡度调节的跑步机,跑步时,同样的时间内,对于卡路里的消耗会更多,且也锻炼了臀大肌和跟腱。

2.     有利于肌肉系统和心血管系统的双重锻炼。有研究表明,当跑步机的坡度为12°时,可以有效的对臀大肌、股后肌群,以及小腿肌肉产生良好的训练效果。随着坡度的增加,肌肉细胞参与锻炼的比例也随之增加,而不带坡度调节的跑步机的锻炼只达到20%。

3.     卡路里消耗的方式改变了,更多的部位得到锻炼。

 

带坡度调节的跑步机和不带调节的跑步机对比一下就知道了,我们在路面上跑的能量消耗要小于坡度跑步的能量消耗。平路上的增量消耗要增加就要增加跑步速度,消耗能量的实际来源变成了预储的碳水化合物,而不是有氧代谢系统中所消耗的脂肪。

有坡度调节的跑步在使用的时候就与不带坡度的有着很大的区别,可以通过低速慢跑的方式保证达到最大心率的情况下保持有氧运动,这样只要上跑步机,那消耗的能量就是脂肪,而不是储存的碳水化合物。

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所以带坡度的跑步机还是有很多好处的,但是带坡度调节的跑步机在价格方面还是比较高的,如果价格在你接受的范围内,尽量选择带坡度的跑步机,毕竟我们买跑步机的目的是为了让自己有一个好身材的同时也拥有一个健康的体魄!

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